Advertisements
Bezbolesny obrzęk stóp lub kostek jest powszechny i może wystąpić z różnych powodów. Przyczyny spuchniętych stóp mogą obejmować:
- zbyt długie przebywanie na nogach
- źle dopasowane buty
- ciąża
- czynniki związane z trybem życia
- niektóre schorzenia
Kiedy płyn gromadzi się w tkankach, nazywamy to obrzękiem. Podczas gdy obrzęk zazwyczaj ustępuje samodzielnie, istnieją pewne domowe sposoby, które mogą zmniejszyć obrzęk szybciej i zwiększyć twój własny komfort. Oto 10 sposobów, które warto wypróbować.
1. Pij od 8 do 10 szklanek wody dziennie
Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, przyjmowanie wystarczającej ilości płynów faktycznie pomaga zmniejszyć obrzęk. Kiedy twoje ciało nie jest wystarczająco nawodnione, zatrzymuje płyny, które ma. To przyczynia się do powstawania obrzęków.
2. Kup skarpety kompresyjne
Skarpety kompresyjne można znaleźć w aptece lub sklepie spożywczym, a nawet kupić online. Zacznij od skarpet kompresyjnych, które mają od 12 do 15 mm lub 15 do 20 mm Hg.
Są one dostępne w różnych wagach i kompresji, więc najlepiej zacząć od lżejszych skarpet, a następnie znaleźć rodzaj, który zapewnia największą ulgę.
3. Zanurz stopy w chłodnej kąpieli z solą Epsom na około 15 do 20 minut.
Sól Epsom (siarczan magnezu) może nie tylko pomóc w bólu mięśni. Może również zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Teoria głosi, że sól Epsom wyciąga toksyny i zwiększa relaks.
Upewnij się tylko, że kupujesz sól Epsom oznaczoną symbolem USP. Oznacza to, że spełnia ona standardy określone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków i jest bezpieczna w użyciu.
